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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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