年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关(guān)系句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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